Vochtverlies

Een geoefend saunabezoeker ‘verliest’ over het algemeen een halve tot anderhalve liter vocht per saunabezoek. Met het transpiratievocht wordt er echter niet alleen maar vocht (= water) aan je lichaam onttrokken, maar bijvoorbeeld ook melkzuren (afvalstoffen die achterblijven na o.a. lichamelijke inspanning). Je lichaam wordt als het ware “schoongespoeld”. Deze regelmatige opruiming van stofwisselingsresten en van stoffen die na ziekteprocessen zijn blijven hangen is een van de belangrijkste ‘diepte-effecten’ van het saunabaden. Tip: Zorg ervoor dat je na het baden je vochtverlies weer aanvult door het drinken van water. Hierdoor voer je je afvalstoffen optimaal af. Ook zeer belangrijk tijdens het afslankproces!

Weerstand verhogen

Een sauna, of saunabad is een intensieve training voor je lichaam. Door het afwisselend opwarmen en afkoelen moet je lichaam zich aanpassen aan de verschillende omstandigheden. Daarmee wordt je weerstand getraind en ben je minder gevoelig voor verkoudheid en griep. Bij regelmatig bezoek aan de sauna wordt je lichaam ‘gehard’ en zul je ook buiten de sauna minder last hebben van kouvatten dan niet-sauna bezoekers. Door de sauna (hitte) verwijden je bloedvaten en tijdens de afkoelfase: koude douche/ dompelbad vernauwen de bloedvaten in je huid zich razendsnel. Deze herhaalde verwijding, vernauwing en weer verwijding (voetenbad) van de bloedvaatjes in de huid zorgen voor een training van je lichaam. Je merkt dat je steeds minder gevoelig wordt voor temperatuurverschillen. Ook bij een griepepidemie heeft de sauna haar waarde als afweermiddel bewezen! Dit is door diverse wetenschappelijke onderzoeken aangetoond, maar het is ook bewezen door de praktijk: het aantal mensen dat bij infectiegevaar toch niet door het griepvirus wordt aangestoken is onder saunagangers duidelijk hoger. Het gebeurt wel eens dat men probeert met behulp van de sauna een al opgelopen kou of griep te onderdrukken of niet tot uitbarsting te laten komen. Maar let op, éénmaal geïnfecteerd zullen de warmte/koudeprikkels in de sauna er juist voor zorgen dat de ziekte zich met een grotere heftigheid ontwikkelt.